这种“累”别硬扛 感觉继续乏力或是身体在预警

　　深秋时节，不少人简单把继续乏力归为秋乏。医师提示，秋乏可短期缓解，继续超两周的乏力并非单纯“累了”，可能是身体的健康预警，盲目硬扛会延误疾病诊治。

　　“正常的翰墨多与短期膂力、脑力耗费相关，歇息、弥补一了百了后1至3天可缓解。可是继续乏力则成因杂乱，常见的可能是缓慢疾病，比方糖尿病患者因胰岛素功用障碍，常呈现乏力、口渴、体重减轻等症状；甲状腺功用减退者代谢减慢，会乏力、怕冷、精力萎靡；贫血患者血液携氧缺少，表现为长时间乏力、面无人色、头晕心悸等。”宁夏医科大学总医院全科医学科主任医师崔丽萍说。

　　不良日子方式也会诱发继续乏力。崔丽萍说，长时间睡觉缺少，即每晚睡觉少于6小时且质量差，会导致身体机能难以修正、神经递质失衡；饮食缺少蛋白质、维生素B族等一了百了素，会影响肌肉组成与能量代谢；久坐不动者肌肉力气下降、心肺功用削弱，易堕入“越不动越累”的恶性循环。

　　心思问题也不容忽视。崔丽萍说，长时间焦虑、郁闷等不活跃的心情，会经过神经内分泌系统影响身体，导致自主神经功用紊乱，呈现乏力、失眠等症状，这类乏力常随同心情低落，却易被当作“压力大”硬扛。

　　缓解继续乏力，应先调整日子小习气。医师主张，确保每晚7-8小时高质量睡觉，防止熬夜；均衡饮食，多吃优质蛋白、新鲜蔬果和全谷物，少吃高油高糖食物；每周3-5次中等强度运动，每次30分钟左右，改进代谢和肌肉功用。

　　医师提示，健康办理的重点是“早发现、早干涉”，面临不明原因的继续乏力，别抱“硬扛就好”的幸运心态，若自预后乏力未缓解，还伴有体重突变、发热、胸痛等状况，需及时就医，经过血常规、血糖、甲状腺功用等查看，排查潜在问题并进行针对性医治。